Body & Mind und Entspannung

Hatha Yoga / Sanftes Yoga am Morgen

Yoga umfasst die körperorientierten Praktiken: Körperstellungen, Atemübungen, Tiefenentspannungstechniken. Die verschiedenen Yogaübungen: Asanas (Körperstellungen), Pranayamas (Atemübungen) und Konzentrations- und Entspannungsübungen kräftigen unsere Muskulatur, machen unseren Körper beweglicher und geschmeidiger. Yoga wird traditionell barfuß praktiziert. Wenn Sie dies nicht möchten, bringen Sie sich bitte rutschfeste Gymnastikschläppchen mit.

Vinyasa / Hatha Flow Yoga (NEU!)
                                                       
Gerade nach einem Tag voller Stress und Hektik, eignet sich diese dynamische und teils kraftvolle Yogastunde, bei der nach einer Meditation und Aufwärmphase Körperübungen (Asanas) im Flow mit dem Atem synchronisiert werden. Dabei können geeignete Asanas auch länger gehalten werden, um Dehnung, Balance und Konzentration zu fördern. Dieser Kurs ist für alle Yoga Interessierte geeignet, vor allem Anfänger und Mittelstufen Teilnehmer, finden hier leicht den Zugang in die Welt der dynamischen und teils auch fordernden Körperübungen, die die Kraft und Flexibilität aufbauen, aber auch die innere Ruhe fördern und zurückbringen.

YOGA für „Best Ager“

Um auch in der zweiten Lebenshälfte noch gesund, beweglich und geistig fit zu bleiben, ist das Praktizieren von Yoga ideal. Die Mischung und Verbindung von Tiefenentspannung, Atemübungen und Asanas (Körperübungen) mit Dehnungsübungen für den gesamten Körper, sind optimale Praktiken dazu. Im Kurs werden u.a. Hatha und Vinyasa Stile, wie auch Asanas kombiniert, sodass wir einzelne Stellungen länger halten oder auch fließend mit dem Atem wechseln. Die korrekte Ausführung der Asana wird unterstützt und je nach individueller Beweglichkeit durch Hilfsmittel (Blöcke, Kissen, gerollte Handtücher) optimiert. Diese ganzheitlichen Stunden aus Meditation, Dehnungen, körperliche Übungen und Endentspannung, werden Sie fit, stark und energiegeladener für den Rest des Tages und der gesamten Woche machen.

Pilates

Pilates bereitet den Weg zur inneren Stabilität und zur perfekten Balance des Körpers. Das ausgewogene Programm von Dehnungs-, Kräftigungs- und Stabilitätsübungen verbessert vor allem die Körperhaltung und Körperwahrnehmung. Durch die bewusste und kontrollierte Übungsausführung werden sowohl Körper als auch Geist gleichermaßen geschult. Kernstück dieser ganzheitlichen Methode ist das "Powerhouse", von dem die Energie für alle Bewegungen ausgeht. Unterstützt durch eine bewusste Atmung werden insbesondere die tiefliegenden, kleinen Muskelgruppen trainiert, die für die Gelenkstabilisierung und Steuerung verantwortlich sind, vor allem die der Wirbelsäule.

Mobility

Mobility setzt sich aus den Komponenten Flexibilität, eine aktive, kontrollierte Gelenkbewegung und Kraft zusammen. In erster Linie geht es darum sich beweglicher zu fühlen. Es wirkt sowohl Schmerzen im Allgemeinen, Gelenkschmerzen, Fehlhaltungen als auch Bewegungseinschränkungen entgegen. Mobility hat auch neuronale Aspekte. Das Ziel beim Beweglichkeitstraining ist nicht nur das Training der Gelenke- und Muskeln, sondern auch die optimale Verknüpfung zwischen Gehirn und Körper.

Überblick: Was kann Mobility-Training?
·         Verbessert Ihre aktive Beweglichkeit.
·         Verbessert die Stellung Ihrer Gelenke und optimiert den Bewegungsradius.
·         Verbessert die Gleitfähigkeit Ihres Bindegewebes und der Faszien.
·         Korrigiert Fehlhaltungen und beugt diese vor.
·         Ihr Training wird effektiver.
·         Ihre Übungsausführung und Technik werden sauberer und dadurch effizienter.
·         Ihr allgemeines Wohlbefinden wird gesteigert.
·         Ausgleich zu den Alltagsbelastungen.