Fitness und Tanz

Hot Iron
Das Ganzkörper-Grundprogramm mit der Langhantel. Die spezielle Schulung der Technik lässt alle Teilnehmer*Innen innerhalb kurzer Zeit sicher im Umgang mit der Langhantel werden. Der Trainingsplan bleibt 8 – 12 Wochen gleich, damit die richtige Technik erlernt werden kann. Ziel ist es, innerhalb des Trainingsplans, das Gewicht bei den einzelnen Grundübungen allmählich zu steigern. Wenn Sie Ihren Körper straffen, die Haltung verbessern, Körperfett reduzieren, bzw. Kraft aufbauen wollen, dann ist dies der perfekte Kurs für Sie. Der Einstieg ins Langhantel-Training kann sicher und doch sehr effektiv und spaßbetont durch eine solche Klasse erfolgen! Achtung Suchtgefahr!!

Deep Work ®
deepWORK® ist ein Workout auf Basis der fünf Elemente und voller Energie! Es ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und funktionell. deepWORK® unterliegt dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Es bringt Sie zum Schwitzen, Sie können sich auspowern und Ihre Grenzen austesten. Hinterher fühlen Sie sich einfach zufrieden, bewegt, ausgeglichen und glücklich!

NIA 
NIA … was ist das?
NIA verbindet die Anmut und Spontanität des Tanzes, die fließenden Bewegungsabläufe des Yoga und Tai Chi, sowie die Präzision und konzentrierte Kraft des TaekwonDo und Aikido. 
NIA ermöglicht Ihnen, Ihren Körper zu fühlen, zu erforschen und ihn zu trainieren. In kurzer Zeit werden Sie mehr Kraft und Beweglichkeit, körperliche und mentale Balance, Entspannung und innere Ausgeglichenheit spüren. 
NIA ist für alle Altersgruppen geeignet und kann ohne Vorkenntnisse getanzt werden.

Fit im Zirkel
Dieser Kurs ist ein kurzweiliges und motivierendes Ganzkörperworkout in der Gruppe an verschiedenen Stationen. Zum Einsatz kommen funktionelle Übungen mit verschiedensten Kleingeräten (von der Hantel über Balancekissen bis zum Medizinball), deren Ziel es ist, die Kraft, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer zu verbessern.

Zumba 
Zumba gestaltet Tanz als dynamisches, effektives Fitnesssystem. Einfache, abwechslungsreiche Schrittkombinationen mischen sich mit den unterschiedlichen Rhythmen und Tanzstilen der ganzen Welt, die Ihre volle Aufmerksamkeit, Ihren Körper, Ihre Ausdauer und Koordination an immer neue Grenzen bringen wird. Zumba bedeutet nicht, dass Sie tanzen können oder lernen müssen. Zumba bedeutet Spaß an Power, Ausdruck und Bewegung zu Musik. Zudem eignet sich Zumba hervorragend zur Fettverbrennung und ganzheitlicher Körperkräftigung. Come on & join the Party!

Skigymnastik & Fitnesstraining (Outdoor ab April)
Funktionelle Gymnastik mit gezielten Übungen, die vor allem Bein-, Rumpf- und Gesäßmuskulatur kräftigt. Spezielle Balanceübungen, die das Gleichgewicht schulen, um Stürzen vorzubeugen. Das Training fordert zudem die Ausdauer, um gut für das Skifahren vorbereitet zu sein.
Der Kurs ist für Jeden geeignet, ob Frauen oder Männer. Auch Skianfänger und Nichtskifahrer können den Kurs besuchen. Ab Mitte April wird der Kurs bei guter Wetterlage auch größtenteils Outdoor stattfinden. Auch im Frühjahr und Sommer wird gleichermaßen trainiert um die Ausdauer und die Muskulatur, wie auch das Immunsystem zu stärken. 

Energy Dance ® 
„Raus aus dem Kopf – rein in den Körper!" So lautet das Motto jeder Stunde. Energy Dance® ist ein ganzheitlich orientierter Gesundheitssport, der das Herz-Kreislauf-System ebenso trainiert wie Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit.
All das geschieht auf leichte, spielerische Art und Weise mit viel Spaß, Power und im Flow der Gruppe. Die Bewegungen zur abwechslungsreichen Musik erzeugen einen harmonischen Fluss, es gibt keine abrupten Wechsel, keine komplizierten Bewegungsabläufe oder zu lernende Choreografien. Nach dem aeroben Hauptteil der Stunde widmen wir uns noch fasziengerechten Dehn- und Kräftigungsübungen und beenden die Stunde mit einer wohltuenden Entspannung auf der Matte.
Energy Dance® ist für alle geeignet, die Spaß an Bewegung zu Musik haben. Unabhängig von Alter, Geschlecht, Fitnesszustand, Kondition oder Bewegungserfahrung folgt man leicht und mühelos den vorgegebenen Bewegungen und kann dabei die Intensität selbst dosieren. 

Zumba Strong
Im Gegensatz zu Zumba geht es bei Zumba Strong weniger um das tanzorientierte Workout als um Übungen aus dem Intervalltraining. So beinhalten die Schrittfolgen auch Sprünge, Kniebeugen und rasche Ausfallschritte. Bei diesem Training stößt garantiert jeder an seine eigenen Grenzen – und wird dafür mit mehr Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität belohnt. Dieser Kurs ist für geübte Sportler geeignet.