Schwangerenyoga
Dieser Kurs bietet eine sichere und wohltuende Yogapraxis, die speziell auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt ist. Durch sanfte Körperhaltungen, bewusste Atemübungen und gezielte Entspannungstechniken werden Kraft, Beweglichkeit und Haltung gestärkt. Gleichzeitig unterstützt das Übungsprogramm eine gelassene Atmung, entlastet Rücken und Beckenboden und fördert das allgemeine Wohlbefinden.
Kursinhalte:
- Sanfte Yoga-Haltungen, angepasst an die jeweilige Schwangerschaftsphase
- Atemübungen (u. a. Bauchatmung, Ujjayi-Atmung) und Entspannungstechniken
- Haltungsschulung mit Fokus auf Rücken, Hüften und Beckenboden
- Stärkung der Körpermitte und sanfte Beckenbodenübungen ohne Überlastung
- Übungen zur Stressreduktion, Schlafverbesserung und Förderung innerer Ruhe
6 Einheiten 60 Min. Freitag 19:00 - 20:00 Uhr
Termine: 31.10., 07.11., 14.11., 21.11., 28.11., 05.12.
Ort: Ruheraum
Gebühr Mitglied: 39,00 €
Gebühr Nichtmitglied: 81,00 €
